Psicoterapia para quem quer compreender o que sente e transformar sua forma de viver.

O que é: São pensamentos rápidos que surgem diante de situações, muitas vezes sem que percebamos. Eles podem influenciar o que sentimos e como agimos.

Como é trabalhado na terapia: Na terapia, são identificados em situações concretas, examinados quanto às evidências e consequências e trabalhados para que a pessoa desenvolva interpretações mais equilibradas e flexíveis.

O que é: São regras, pressupostos e atitudes que a pessoa desenvolve sobre si, sobre os outros e sobre o mundo. Podem aparecer como “eu preciso…”, “se eu… então…” ou “as pessoas deveriam…”.

Como é trabalhado na terapia: São investigadas a partir dos padrões que aparecem nas situações do cotidiano. O trabalho terapêutico ajuda a avaliar essas regras e construir alternativas mais flexíveis e funcionais.

O que é: São ideias mais profundas e duradouras sobre quem somos, nosso valor e como enxergamos as relações e o mundo.

Como é trabalhado na terapia: O processo terapêutico investiga a história dessas crenças, as situações que as ativam e as evidências relacionadas a elas, trabalhando novas formas de compreender a si mesmo e as próprias experiências.

O que é: São padrões de pensamento que podem tornar determinadas interpretações mais rígidas, parciais ou negativas.

Como é trabalhado na terapia: O terapeuta e o paciente identificam esses padrões em situações reais, analisam outras possibilidades de interpretação e praticam formas mais equilibradas de responder às situações.

O que é: Na TCC, pensamentos, emoções e comportamentos são entendidos como elementos que se influenciam mutuamente dentro das situações vividas.

Como é trabalhado na terapia: A terapia mapeia esse ciclo em situações concretas e identifica pontos em que mudanças podem ser feitas, combinando estratégias cognitivas e comportamentais.

O que é: É o processo de examinar pensamentos e crenças, considerando evidências a favor e contra determinadas interpretações.

Como é trabalhado na terapia: É realizada de forma colaborativa, por meio de perguntas, registros, experimentos comportamentais e outras estratégias que ajudam a desenvolver respostas mais realistas, úteis e flexíveis.

O que é: Expectativa de que pessoas importantes possam ir embora, deixar de estar disponíveis ou não oferecer estabilidade emocional.

Como é trabalhado na terapia: Busca-se compreender a origem e os gatilhos atuais do esquema, trabalhar necessidades emocionais relacionadas à segurança e desenvolver maneiras mais seguras de lidar com medo de perda e relacionamentos.

O que é: Expectativa de que outras pessoas irão machucar, humilhar, enganar, manipular ou se aproveitar.

Como é trabalhado na terapia: O trabalho envolve compreender experiências que contribuíram para esse padrão, diferenciar situações atuais de experiências passadas e desenvolver formas mais equilibradas de estabelecer confiança e limites.

O que é: Sensação de que necessidades de acolhimento, compreensão, proteção ou orientação não serão atendidas adequadamente.

Como é trabalhado na terapia: A terapia identifica necessidades emocionais pouco atendidas, observa como o padrão aparece hoje e trabalha formas mais saudáveis de reconhecer necessidades, pedir apoio e construir vínculos.

O que é: Sensação profunda de haver algo errado, inferior ou indesejável em si mesmo.

Como é trabalhado na terapia: São exploradas as origens da vergonha e da autocrítica, além de experiências atuais que ativam o esquema. O processo busca fortalecer uma visão mais compassiva e realista de si.

O que é: Sensação de não pertencer, ser diferente ou estar desconectado dos grupos.

Como é trabalhado na terapia: O trabalho investiga experiências de exclusão e situações atuais de afastamento, ajudando a desenvolver pertencimento, habilidades relacionais e novas experiências de conexão.

O que é: Crença de que é difícil lidar sozinho com responsabilidades e decisões do cotidiano.

Como é trabalhado na terapia: São identificadas situações em que a pessoa duvida da própria capacidade. A terapia favorece autonomia gradual, resolução de problemas e experiências que ampliem a confiança em si.

O que é: Expectativa de que uma catástrofe, doença ou perigo pode acontecer a qualquer momento.

Como é trabalhado na terapia: O processo identifica gatilhos e estratégias de segurança, avalia padrões de preocupação e desenvolve maneiras mais flexíveis de lidar com incerteza e riscos reais.

O que é: Envolvimento emocional excessivo com pessoas importantes, com dificuldade de perceber claramente as próprias necessidades, preferências e limites.

Como é trabalhado na terapia: A terapia explora limites, identidade e necessidades individuais, ajudando a diferenciar vínculo saudável de perda excessiva de autonomia.

O que é: Crença de que a pessoa é incapaz, inferior ou destinada a fracassar em áreas importantes da vida.

Como é trabalhado na terapia: São investigadas experiências que sustentam o esquema, padrões de desistência e autocrítica, além de serem construídas metas graduais e experiências de competência.

O que é: Sensação de ter direito a tratamento especial ou privilégios, com dificuldade em considerar limites e necessidades dos outros.

Como é trabalhado na terapia: O trabalho examina necessidades, limites e consequências dos comportamentos, desenvolvendo maior reciprocidade, responsabilidade e consideração pelo outro.

O que é: Dificuldade persistente em tolerar frustração, controlar impulsos ou manter esforço para alcançar objetivos.

Como é trabalhado na terapia: A terapia trabalha tolerância ao desconforto, organização, metas graduais e estratégias comportamentais para aumentar autocontrole e persistência.

O que é: Tendência a abrir mão das próprias necessidades, opiniões ou escolhas para evitar conflito, rejeição ou retaliação.

Como é trabalhado na terapia: São trabalhados limites, assertividade e reconhecimento das próprias necessidades, com treino gradual de expressão de opiniões e escolhas.

O que é: Tendência a priorizar excessivamente as necessidades dos outros, deixando as próprias necessidades em segundo plano.

Como é trabalhado na terapia: O processo investiga culpa, responsabilidade excessiva e dificuldades de limite, ajudando a equilibrar cuidado com o outro e autocuidado.

O que é: Necessidade intensa de receber aprovação, reconhecimento ou aceitação, fazendo com que a autoestima dependa muito da avaliação externa.

Como é trabalhado na terapia: A terapia explora a necessidade de validação externa e fortalece critérios internos de valor, autenticidade e escolhas alinhadas aos próprios valores.

O que é: Foco persistente nos aspectos negativos, riscos e possíveis problemas, com dificuldade de perceber possibilidades positivas.

Como é trabalhado na terapia: São identificados padrões de antecipação negativa e sua função. O trabalho amplia a consideração de evidências, possibilidades e estratégias de enfrentamento.

O que é: Tendência a controlar ou esconder sentimentos e espontaneidade para evitar desaprovação, vergonha ou perda de controle.

Como é trabalhado na terapia: A terapia cria um espaço seguro para reconhecer e nomear emoções, compreender o medo associado à expressão emocional e praticar formas graduais de comunicação autêntica.

O que é: Expectativa de que é preciso atingir padrões muito elevados para evitar críticas ou sentir valor pessoal.

Como é trabalhado na terapia: São trabalhadas a origem da autocobrança, regras rígidas, perfeccionismo e equilíbrio entre responsabilidade, flexibilidade e descanso.

O que é: Crença de que erros devem ser punidos com severidade e que é difícil oferecer compreensão ou perdão.

Como é trabalhado na terapia: O processo investiga padrões de crítica e punição, diferenciando responsabilidade de autodepreciação e desenvolvendo formas mais proporcionais e compassivas de lidar com erros.